{"id":8966,"date":"2017-01-12T13:36:47","date_gmt":"2017-01-12T15:36:47","guid":{"rendered":"https:\/\/sorridents.com.br\/business\/?p=8966"},"modified":"2017-01-12T13:36:47","modified_gmt":"2017-01-12T15:36:47","slug":"importancia-da-ginastica-laboral-para-profissionais-da-odontologia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sorridents.com.br\/business\/importancia-da-ginastica-laboral-para-profissionais-da-odontologia\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia da gin\u00e1stica laboral para profissionais da odontologia"},"content":{"rendered":"

Chamamos de gin\u00e1stica laboral a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos realizados por trabalhadores, de forma coletiva ou individual, no ambiente de trabalho.<\/p>\n

Geralmente, s\u00e3o atividades que, apesar de muito simples, trabalham grupos musculares estrat\u00e9gicos, e que podem ser realizadas em um espa\u00e7o restrito.<\/p>\n

O objetivo da gin\u00e1stica \u00e9 relaxar \u00e1reas tensionadas pelo esfor\u00e7o repetitivo e, sobretudo, fortalecer as musculaturas mais requisitadas durante a jornada de trabalho. Ent\u00e3o, para conhecer mais benef\u00edcios dessa pr\u00e1tica na rotina odontol\u00f3gica, continue lendo o nosso post!<\/p>\n

Os benef\u00edcios<\/h2>\n

Para o corpo<\/h3>\n

Em primeiro lugar, essas atividades laborais n\u00e3o s\u00e3o suficientes para gerar cansa\u00e7o, porque s\u00e3o de curta dura\u00e7\u00e3o. Na verdade, movimentar o corpo e fazer o sangue circular melhor de tempo em tempo acaba promovendo maior sensa\u00e7\u00e3o de disposi\u00e7\u00e3o, relaxamento e bem-estar.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, essa \u00e9 uma \u00f3tima forma de prevenir as \u201cdoen\u00e7as do trabalho\u201d, tamb\u00e9m conhecidas como Dist\u00farbio Osteomioarticular Relacionado ao Trabalho (DORT) e Les\u00e3o por esfor\u00e7o repetitivo (LER).<\/p>\n

A longo prazo, se voc\u00ea for disciplinada e fizer gin\u00e1stica todos os dias, ela tamb\u00e9m proporcionar\u00e1 maior flexibilidade, coordena\u00e7\u00e3o motora e resist\u00eancia muscular.<\/p>\n

Assim, voc\u00ea tende a manter por mais tempo uma boa postura ao longo das consultas e, consequentemente, sofrer menos com inflama\u00e7\u00f5es e les\u00f5es.<\/p>\n

Para a mente<\/h3>\n

Parte da insatisfa\u00e7\u00e3o ou frustra\u00e7\u00e3o com o trabalho vem, n\u00e3o raro, de uma rotina ma\u00e7ante, que acaba massacrando o corpo e a mente.<\/p>\n

Nesse sentido, a gin\u00e1stica laboral ajuda a quebrar a monotonia da jornada de trabalho, al\u00e9m de torn\u00e1-la mais prazerosa. Certamente, voc\u00ea tamb\u00e9m vai sentir diferen\u00e7a na sua concentra\u00e7\u00e3o no trabalho e na melhora da sua autoestima e consci\u00eancia corporal.<\/p>\n

Para a vida em sociedade<\/h3>\n

Embora muitas vezes seja feita de forma individual, quando \u00e9 feita em conjunto \u2014 como uma pr\u00e1tica estimulada pela empresa \u2014 a gin\u00e1stica laboral favorece o contato interpessoal e a integra\u00e7\u00e3o entre os profissionais.<\/p>\n

E, nessas ocasi\u00f5es, muitas pessoas acabam demonstrando grande poder de lideran\u00e7a e articula\u00e7\u00e3o. Ou seja, \u00e9 uma \u00f3tima oportunidade para identificar novos talentos e qualidades dentro de uma equipe!<\/p>\n

Para a sua empresa<\/h3>\n

Se voc\u00ea trabalha em uma cl\u00ednica com v\u00e1rios outros funcion\u00e1rios<\/a> e dentistas, vale muito a pena investir na gin\u00e1stica laboral como estrat\u00e9gia de produtividade.<\/p>\n

Afinal, lidar com\u00a0pessoas<\/a> \u2014 sobretudo quando o assunto \u00e9 odontologia \u2014 pode ser muito delicado: dores, atrasos, crian\u00e7as sens\u00edveis ao tratamento, pessoas em situa\u00e7\u00e3o de risco… S\u00e3o in\u00fameras as situa\u00e7\u00f5es de tens\u00e3o, que exigem um trabalho extremamente minucioso.<\/p>\n

Logo, \u00e9 normal que, com o decorrer do dia, os profissionais rendam menos. Nesse sentido, fazer uma pausa para se exercitar propiciar\u00e1 maior produtividade e motiva\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Tipos\u00a0de Gin\u00e1stica Laboral<\/h2>\n

Preparat\u00f3ria<\/h3>\n

A gin\u00e1stica laboral preparat\u00f3ria deve ser realizada no in\u00edcio do expediente, pois tem como objetivo aquecer os grupos musculares que ser\u00e3o usados nas tarefas profissionais.<\/p>\n

Assim, voc\u00ea ativa o organismo e fica mais disposta e concentrada \u00e0 medida em que sua temperatura e frequ\u00eancia card\u00edaca aumentam, e os tecidos se oxigenam.<\/p>\n

Dez minutos j\u00e1 s\u00e3o suficientes para jogar a energia l\u00e1 no alto. Contudo, procure focar em exerc\u00edcios de coordena\u00e7\u00e3o, equil\u00edbrio, concentra\u00e7\u00e3o e\u00a0flexibilidade.<\/p>\n

Compensat\u00f3ria<\/h3>\n

Quando as fun\u00e7\u00f5es estiverem mon\u00f3tonas e ma\u00e7antes, \u00e9 hora de parar para compensar a tens\u00e3o muscular acumulada ao longo de muitas horas de uso inadequado dos m\u00fasculos, tend\u00f5es e ossos. Aqui, \u00e9 preciso focar em alongamentos e exerc\u00edcios posturais e\u00a0respirat\u00f3rios.<\/p>\n

Caso a postura de trabalho esteja promovendo a fadiga muscular, \u00e9 preciso estimular a circula\u00e7\u00e3o para eliminar res\u00edduos metab\u00f3licos e corrigi-la. Para isso, as atividades devem se estender\u00a0de 5 a 10 minutos.<\/p>\n

Relaxamento<\/h3>\n

O servi\u00e7o pode ter acabado, mas a rotina de exerc\u00edcios ainda n\u00e3o terminou. Ap\u00f3s o expediente, \u00e9 preciso relaxar e aliviar a tens\u00e3o muscular.<\/p>\n

Afinal, se isso n\u00e3o for feito, voc\u00ea corre o risco de sofrer microles\u00f5es, que podem se agravar com o tempo, a longo prazo.<\/p>\n

Basta gastar mais 10 minutos no consult\u00f3rio<\/a> fazendo automassagens, respirando fundo ou fazendo uma r\u00e1pida medita\u00e7\u00e3o para espantar o estresse.\u00a0Isso te ajuda\u00a0n\u00e3o s\u00f3 a n\u00e3o levar problemas do trabalho para o ambiente familiar, mas tamb\u00e9m a chegar a casa com as energias renovadas.<\/p>\n

Os pontos fracos do dentista<\/h2>\n

Ombros<\/h3>\n

Especialmente no caso dos dentistas, um dos pontos que mais sofrem com les\u00f5es s\u00e3o os ombros. E isso acontece porque sua postura fica prejudicada quando voc\u00ea se inclina para manusear a boca do paciente.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, essa \u00e9 uma articula\u00e7\u00e3o muito complexa, que permite v\u00e1rios tipos de movimentos. O que, em muitos anos de profiss\u00e3o, pode levar a\u00a0les\u00f5es mais graves, como tendinite, bursite e s\u00edndrome do ombro doloroso.<\/p>\n

Para alongar a regi\u00e3o, apoie uma das m\u00e3os no cotovelo oposto e levantando o bra\u00e7o at\u00e9 a altura dos ombros, cruzando o peito. Mantenha essa posi\u00e7\u00e3o por 30 segundos, at\u00e9 sentir a parte de tr\u00e1s dos ombros.<\/p>\n

De frente para a parede, a 30 cent\u00edmetros\u00a0de dist\u00e2ncia, empurre seu corpo contra ela fazendo flex\u00f5es. Por fim, levante um dos bra\u00e7os, apoiando-o atr\u00e1s da cabe\u00e7a, e use a m\u00e3o oposta para empurrar o cotovelo para baixo.\u00a0Segure por 15 segundos e repita do outro lado.<\/p>\n

Coluna e costas<\/h3>\n

H\u00e9rnia de disco e cifoescoliose tamb\u00e9m s\u00e3o duas patologias t\u00edpicas de dentistas. Sobretudo no caso dos cirurgi\u00f5es dentistas, \u00e9 preciso passar muitas horas mantendo posturas repetitivas e exaustivas.<\/p>\n

E \u00e9 justamente nesse ponto que devem agir as gin\u00e1sticas laborais compensat\u00f3rias, amenizando os efeitos negativos da m\u00e1 postura e do sedentarismo.<\/p>\n

Para a regi\u00e3o da lombar, quando estiver sentada, traga um dos joelhos at\u00e9 o peito e, com as m\u00e3os, segure a parte de tr\u00e1s da coxa, empurrando-a delicadamente em dire\u00e7\u00e3o ao t\u00f3rax. Mantenha as costas retas e mantenha essa posi\u00e7\u00e3o durante 30 segundos.<\/p>\n

Outra estrat\u00e9gia \u00e9 apoiar os dedos na ponta da mesa e empurrar lentamente a cadeira para tr\u00e1s, at\u00e9 que sua cabe\u00e7a esteja entre os dois bra\u00e7os.\u00a0Repita 15 vezes o movimento.<\/p>\n

Voc\u00ea tamb\u00e9m pode esticar os bra\u00e7os acima da cabe\u00e7a com os dedos entrela\u00e7ados, sentado ou de p\u00e9. Nesse caso, vire a palma da m\u00e3o para cima e a cabe\u00e7a para tr\u00e1s, inspirando e expirando lentamente.<\/p>\n

Pesco\u00e7o<\/h3>\n

Apesar da cadeira de dentista ser regul\u00e1vel, ainda assim \u00e9 preciso olhar ligeiramente para baixo para visualizar a boca do paciente. E esse movimento, no caso de procedimentos muito longos, pode gerar uma tens\u00e3o acumulada na regi\u00e3o.<\/p>\n

Nesse caso, recomenda-se fazer a rota\u00e7\u00e3o de pesco\u00e7o e o encolhimento de ombros. Fa\u00e7a assim: feche os olhos e apoie o queixo no peito. Ent\u00e3o, gire o pesco\u00e7o lentamente para a direita, para a esquerda e para tr\u00e1s.<\/p>\n

Depois, inspire profundamente e encolha os ombros em dire\u00e7\u00e3o \u00e0s orelhas. Segure-os, e depois os deixe cair. Repita o movimento tr\u00eas vezes.<\/p>\n

Punhos e m\u00e3os<\/h3>\n

Odontologia \u00e9 uma \u00e1rea que exige punhos fortes e delicados ao mesmo tempo. Todo o trabalho depende dessa regi\u00e3o \u2014 que, \u00e9 claro, tamb\u00e9m acaba ficando desgastada. Por isso, a s\u00edndrome do t\u00fanel do carpo \u00e9 muito comum entre dentistas.<\/p>\n

Existem tr\u00eas op\u00e7\u00f5es de exerc\u00edcios para prevenir esse mal: a primeira \u00e9 rotacionar os pulsos dez vezes para cada lado, de hora em hora.<\/p>\n

A segunda \u00e9 apoiar as m\u00e3os na mesa com os punhos voltados na dire\u00e7\u00e3o oposta \u00e0 do tronco, bra\u00e7os esticados e dedos na bordada do m\u00f3vel.\u00a0Por fim, estenda os dedos da forma mais aberta poss\u00edvel e, depois, feche os punhos o m\u00e1ximo que conseguir, segurando por 5 segundos.<\/p>\n

Computador na posi\u00e7\u00e3o certa<\/h3>\n

Quando estiver longe da cadeira de dentista, mas, ainda assim, estiver trabalhando, n\u00e3o deixe de adquirir uma cadeira ajust\u00e1vel e bem acolchoada. Al\u00e9m disso, \u00e9 fundamental deixar a lombar e as pernas bem apoiadas no assento, com os p\u00e9s paralelos ao ch\u00e3o.<\/p>\n

O monitor do computador deve estar a um bra\u00e7o da dist\u00e2ncia da sua cabe\u00e7a, e a tela deve estar dentro do seu campo de vis\u00e3o, de forma que voc\u00ea consiga enxergar por cima dela.<\/p>\n

Enfim, com todas essas dicas fica evidente a import\u00e2ncia de aderir \u00e0 gin\u00e1stica laboral como parte da rotina profissional, n\u00e3o \u00e9? Ainda mais sabendo que os benef\u00edcios se estender\u00e3o para al\u00e9m do hor\u00e1rio de trabalho!<\/p>\n

E, para ficar por dentro de mais novidades de empreendimentos<\/a>, rotina e dicas de gest\u00e3o do mundo odontol\u00f3gico<\/a>, n\u00e3o deixe tamb\u00e9m de assinar a\u00a0newsletter\u00a0<\/a><\/em>\u00a0da Sorridents!<\/p>\n

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