{"id":5036,"date":"2012-02-06T18:13:28","date_gmt":"2012-02-06T18:13:28","guid":{"rendered":"http:\/\/sorridentsfranchising.wordpress.com\/?p=5036"},"modified":"2012-02-06T18:13:28","modified_gmt":"2012-02-06T18:13:28","slug":"noites-mal-dormidas-podem-causar-ansiedade-e-ate-depressao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sorridents.com.br\/business\/noites-mal-dormidas-podem-causar-ansiedade-e-ate-depressao\/","title":{"rendered":"Noites mal dormidas podem causar ansiedade e at\u00e9 depress\u00e3o."},"content":{"rendered":"

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Mudan\u00e7as de h\u00e1bito alimentar podem ajudar muito para a conquista de um sono melhor. O que j\u00e1 \u00e9 sabido \u00e9 que uma noite mal dormida causa sonol\u00eancia e cansa\u00e7o ao longo do dia. As altera\u00e7\u00f5es no humor, irritabilidade, des\u00e2nimo e at\u00e9 falta de vontade de realizar coisas que antes davam prazer podem se tornar bastante graves. Esse cansa\u00e7o provocado por noites insones pode aumentar o risco de depress\u00e3o e altera\u00e7\u00f5es psicossom\u00e1ticas, como ansiedade, que atrapalha ainda mais o sono chegar.<\/p>\n

M\u00e9dicos sugerem a pr\u00e1tica de esportes como um dos fatores para fazer o paciente ter uma noite de sono tranquila. \u00a0A atividade f\u00edsica libera subst\u00e2ncias que proporcionam bem-estar e melhoram a qualidade do sono. O recomendado \u00e9 praticar uma atividade aer\u00f3bica na parte da manh\u00e3. Exerc\u00edcios como ioga, pilates e t\u00e9cnicas de relaxamento podem auxiliar, se o problema for relacionado a dificuldades em iniciar o sono.<\/p>\n

A ins\u00f4nia tamb\u00e9m est\u00e1 relacionada com o peso excessivo, quando est\u00e1 exclu\u00edda a hip\u00f3tese de stress. Para evitar a obesidade, os especialistas recomendam uma dieta rica em produtos naturais, vegetais e verduras em abund\u00e2ncia, cereais integrais, pouca ingest\u00e3o de gorduras e para ajudar no pique deve-se incluir tamb\u00e9m ferro, \u00e1cido f\u00f3lico e vitaminas do complexo B, principalmente a B12.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Mudan\u00e7as de h\u00e1bito alimentar podem ajudar muito para a conquista de um sono melhor. O que j\u00e1 \u00e9 sabido \u00e9 que uma noite mal dormida causa sonol\u00eancia e cansa\u00e7o ao longo do dia. As altera\u00e7\u00f5es no humor, irritabilidade, des\u00e2nimo e at\u00e9 falta de vontade de realizar coisas que antes davam prazer podem se tornar bastante… Ver artigo<\/a>","protected":false},"author":19,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[31,81,566,665],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sorridents.com.br\/business\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5036"}],"collection":[{"href":"https:\/\/sorridents.com.br\/business\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sorridents.com.br\/business\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sorridents.com.br\/business\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sorridents.com.br\/business\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5036"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sorridents.com.br\/business\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5036\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sorridents.com.br\/business\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5036"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sorridents.com.br\/business\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5036"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sorridents.com.br\/business\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5036"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}